天下無雙的部落格

詳細資料

八種食物，放開肚皮吃也不用擔心會發胖，注意烹飪技巧即可 對於吃貨們來說，最大弱點莫過於面對美食的「免疫力」太弱，很多時候儘管腹部已經吃撐，可嘴上卻還停下來，身體發胖行動不便，因此還特別懶得去運動，因此肥胖日益加重。 ... 而許多身體偏胖或擔心發胖的人，總認為吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，有些蔬菜除了含有豐富的膳食纖維外，也含有大量碳水化合物，過多地食用也會影響自己的減肥大業。為此，今天給大家介紹幾種蔬菜，可以放開肚皮吃，也不用擔心會發胖。 ... 八種食物，放開肚皮吃也不用擔心會發胖 1、黃瓜 黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。當然，黃瓜中也含有大量膳食纖維以及水分，還有助於人體代謝以及排泄、排便功能。所以，多吃還有助於減肥。 ... 2、蘿蔔 「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」，蘿蔔被譽為「小人參」具有一定滋補功能。當然，白蘿蔔含有辛辣的成分，能促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積，也是非常不錯的減肥食材。 3、韭菜 韭菜中含豐富膳食纖維，而且還有豐富的維生素，為人體補充營養的同時，還可促進腸蠕動，有較強的通便作用。需要注意的是，很多人喜歡烤韭菜，從而加入大量油脂，或導致食物變性，加入了過高的熱量。 ... 4、全麥麵包 所謂全麥麵包，是指用沒有去掉外面的麥麩以及麥胚而加工成的麵粉，然後加工成麵包。它的特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由於麥麩中含有大量粗纖維，以及一些微量元素，因此營養價值比精面要更加豐富，更加符合營養均衡原則。而且還有利於而控制體重，以及血糖，非常適合作為主食替代品。 ... 5、椰菜 椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。 6、蘆筍 蘆筍含豐富維他命A和C，用來做沙拉是個不錯之選，或者閒時做一杯煲熟的蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢。 ... 7、茄子 科學研究指出，茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B和C，對減肥人士講是一種好吃又有益的食物。 需要注意的是，由於茄子特殊的結構特徵，在烹飪過程中非常吸油，因此，烹飪過程中要儘量控制，少放油。 ... 8、海鮮 為了符合營養均衡，攝取更為全面的營養物質，因此，生活中不可避免要吃些肉類。而在說有肉質食物中，白肉比紅肉好，而在白肉中魚肉更佳，不僅含有豐富的蛋白質，脂肪含量相對要少很多。因此，如果要吃肉就吃魚還是可以的。 ... 當然，無論是否有減肥的需求，都要養成運動鍛鍊的習慣。一來可以讓機體功能得到提高，代謝功能增強，從而可以避免脂肪過多堆積。而對於有減肥任務的人，保持一定的運動量是非常關鍵的，一般最好選擇在每天下午4點—6點時間段運動，保持40分鐘左右的運動量，前20分鐘開始出汗，出汗後即使保持舒緩的勻速運動即可。飲食方面多選擇些高纖維素的食物，避免暴飲暴食。 關注公號「輕燃life」，調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗七天瘦五斤。對於減肥，沒有來不及，只有不開始！如果你覺得文章對你有用，就點個讚吧，愛你呦~

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/EyEPDaO.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010043131

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

台中西區質感髮型推薦髮廊霧峰耳下三公分修剪推薦染髮店勤美誠品附近美式風格的質感男仕理髮推薦染髮店外埔韓男刻髮專業染髮燙髮髮廊
龍井完美的染髮效果推薦髮型設計工作室 沙鹿頭髮燙捲推薦染髮店 台中男士理髮推薦沙鹿髮根蓬鬆燙學生染髮推薦髮廊 豐原頭皮舒活護理推薦染髮店 2020流行好整理卷髮台中燙髮推薦太平洋SOGO附近韓式燙髮推薦染髮髮廊 梧棲傭懶雲朵捲推薦髮廊 台中在地推薦染髮技術很好的髮廊豐原微卷髮型修改推薦髮廊專業剪髮推薦髮廊 北屯油頭的露額側分髮型 客製質感溫塑燙髮台中燙髮推薦