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▲旅遊中的腰酸背痛其實可以透過一些方式得到舒緩。（示意圖／達志影像）
文／麗塔
儘管你已經選了靠窗座位，而且鄰座還沒有乘客，但是下了飛機之後，你還是覺得全身痠痛。長途飛機引來的身體不適，經常是許多旅客第一天旅程無法順利進行的主因；所以到底該怎麼做才可以緩解機艙狹小無法避免的身體痠痛呢？Smarter Travel網站就整理了7點建議，旅客可以試試！
1.好好選擇你的班機
事實上，身體痠痛的原因非常複雜，在班機選擇上面，有兩派的說法。第一派的說法是，盡量讓轉機次數減少，會有這樣的想法主要是因為轉機次數越高的飛機，停留在座位的時間就會更多，所以如果轉機次數越少，飛行時間就能縮短，那麼痠痛的症狀就可以減輕。
但是另外一派的說法卻主張「將長程飛行切成好幾段」，也就是說，旅客可以不必一次飛很遠，這樣就有機會下飛機走走。
2.起身走動
當飛機警示燈熄滅之後，旅客就可以起身稍微走動，或是站在座位旁邊做一點簡單的伸展運動讓血液循環，只要不要一直維持坐姿，都能降低痠痛發生的可能性。
▲待警示燈熄滅之後，旅客可以起身上個廁所活動身體，別讓自己一直坐著。（圖／取自免費圖庫Pixabay，下同）
3.打包
打包絕對是以輕便為最高原則，平常很少穿的衣服也不需要帶出國，因為你可能原封不動帶回國；另外，體積太大無法放進機艙置物櫃的行李都盡量拖運，背包的帶子也要調整，盡量貼近你的身體，因為越鬆垮的背帶會讓身體感到吃力。
4.尋求旅館協助
當你發現腰酸背痛的時候，可以詢問旅館是否能將枕頭和床墊換成你熟悉的硬度，這樣或許就能讓症狀減輕一點。另外，在訂旅館之前也可以先確認裡面是否有電梯，這樣才不需要扛行李，或是確認旅館有無健身器材能用來放鬆肌肉。
▲如果搭飛機搭到腰痠背痛，下飛機後可以詢問旅館是否能更換枕頭或是床墊至熟悉的硬度。
5.準備個人需要的放鬆小物
除了機上枕之外，旅客也可以帶熱敷袋之類的個人放鬆小物，若是有必要，也應該要尋求醫生的處方，多帶一點藥在身上。
6.別讓行程太趕
很多人因為行程抓太緊，以至於從到達機場開始就很緊張，因此行程與行程之間最好多預留一些時間，不要太晚抵達登機門；上機之後，可以先聽一點喜歡的音樂，外套也可以先脫掉，創造一個比較舒適的飛行空間。
7.善待自己
如果你是飛行常客，那麼就請善用里程數，必要的時候就升等座位，這絕對有助於減緩腰酸背痛；如果你沒有里程數又不想多花錢，那麼抵達目的地時，可以到當地的按摩店按摩，或是可以在轉機期間找按摩椅按摩一下。
▲女友收到友人的曖昧簡訊，男友吃醋拿酒瓶砸有人頭還用腳踹。（示意圖／達志影像） 記者唐詠絮／彰化報導 尤男的洪姓女友，與陳男有業務往來，2017年11月間在陳男開設的通訊行喝酒，陳男要介紹案子給洪女，尤男想起陳男曾傳過曖昧簡訊給女友，心生不滿，拿起酒瓶、啤酒鋁罐及茶葉罐朝陳男的頭部猛砸流血，尤男再伸腳往陳男頭部踹過去，導致陳男受傷，法官認為，尤男僅是酒後醋勁大發，無殺人之意，且雙方已和解，諭知公訴不受理。 判決書指出， 2017年11月11日晚間11點10分許，洪女在尤男及員工李男陪同下到陳男的通訊行喝酒及唱歌，11點45分許，陳男開心的要介紹2件案子給洪女，尤男想起陳男曾傳曖昧簡訊給女友，心生不滿，拿起酒瓶、茶壺、啤酒罐、茶葉罐等通通砸向陳男，陳男發現流血捂頭，尤男還伸出右腳踹向頭部，導致陳男撞向牆壁，尤男再持硬物攻擊，洪女、李男見狀，趕緊將尤男拉出店面，陳男緊急放下鐵卷門躲避，但尤男仍在外叫囂。 被告尤男向法官坦承，有毆打告訴人成傷之事實，然堅詞否認有何殺人犯意，向法官辯稱：我當時只是吃醋，想要教訓告訴人，並沒有針對告訴人頭部攻擊，再被洪女及李姓友人架離通訊行後，雖有拿盆栽砸通訊行大門，但在門外時並沒有說：「把門打開，我一定要給他死，我沒有要放過他」等語。 檢方偵查認為，尤男連續持硬物攻擊陳男頭部，又伸腳踹向頭部傷勢，若非他人阻擋，難保陳男不會發生死亡結果，檢方當時依殺人未遂罪嫌起訴。彰化地院審酌，陳男有頭部外傷、頭皮裂傷，手術縫合3針及腦震盪等傷害，尤男還拖拉、跨坐壓制陳男踹踢背部，但多以丟擲硬物，而非直接持以敲打方式攻擊，傷勢固然非輕，無法認定有殺人主觀犯意，所為僅構成傷害罪，雙方和解，陳男也撤回告訴，因此宣判該案諭知公訴不受理。 【其他新聞】 ►和美現猴蹤「上貢桌偷吃」還會照鏡子 與喵咪互看可愛樣子全都露 ►台1線貨車疑轉彎過度「捆繩被扯斷」 鋒利金屬全掉落快車道
記者陳玉／台中報導 冷笑話讓交警成廣播新網紅！台中市警察交通大隊每日都會安排同仁播報路況，其中交警蔡宜整在愚人節上廣播播完路況，覺得該娛樂一下大家，講了「八郎ㄟ是命，是鑲金又包銀」冷笑話，引起熱烈迴響，更成為駕駛人每天都期待的「空中網紅」，網友更幫他取了藝名叫蔡八郎。 ▲台中交警「蔡八郎」蔡宜整，一則金包銀冷笑話意外成為廣播網紅。（圖／記者陳玉翻攝，下同） 蔡整宜表示，今年5月份與警廣連線播報路況，播完後詢問主持人一個冷笑話「一對夫妻生了十個兒子，父母怕忘記孩子的名字，分別取一到十郎，問哪個孩子最好命？」，當下主持人猜不出來，蔡說答案是「八郎」，因為「八郎ㄟ是命，是鑲金又包銀」，當下也表示因為自己很喜歡唱金包銀，引起網友熱烈回應，更被取了「蔡八郎」的藝名，從此之後播完路況，都會準備一個笑話給聽眾，帶給大家正能量。 ▲蔡宜整表示，因為自己很喜歡歌曲金包銀，才會想出這個冷笑話娛樂大家。 交通警察大隊指出，警方與廣播合作，是希望用路人每天上下班時間都能隨時掌握路況，避免在尖峰時段因突發路況而延誤，更期望透過同仁除播報路況外，進行相關安全、法令新修訂等宣導，例如酒駕新制7月1日即將上路，傳遞給民眾正確交通安全觀念。
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